Esta es la razón por la que tu regla cambia en verano

¿A ti también te pasa que con la llegada del calor sientes más hinchazón y molestias menstruales? Es habitual e incluso está comprobado científicamente que esto ocurre, no solo te pasa a ti

Hace unos días tuve una conversación con mi pareja en la que hablábamos cómo nos sentíamos de diferente manera durante la regla en invierno y en verano. Coincidíamos en que nos notábamos más hinchas, pesadas, nos afectaba más que en invierno. ¿Por qué? era la gran incógnita.

Me tomé el tema muy enserio, no puede ser que esto sólo nos pase a nosotras, así que empecé a investigar y vi que efectivamente el cambio de temperaturas, las horas de luz y otros factores ambientales hacen que nuestros ciclos se alarguen, cambie el flujo e incluso que a veces los ciclos sufran modificaciones. Además, me pregunté por qué en verano nos sentimos más hinchadas y qué hacer para vivir una mejor regla en verano.

En verano la menstruación cambia

Sí, está científicamente probado que las personas menstruantes variamos nuestros bioritmos según las horas de luz que vivimos. Además, cuando llega el calor cambiamos los horarios, las dietas, el ejercicio y todo esto va haciendo mella en los ciclos menstruales.

Quise ir más allá y descifrar cómo reducir la hinchazón menstrual que yo siento a partir de junio o julio, así que en mi primer artículo de este mes para Nova Life me he lanzado a buscar todas estas respuestas. Os lo dejo aquí abajo para que descubráis conmigo qué nos hace sentir la menstruación diferente en verano, cómo vivir la menstruación en verano de manera positiva y evitar la hichazón y las molestias menstruales.

Sexo anal placentero en 3 claves

El sexo anal sigue estando repleto de tabúes y miedos. Creemos que va a doler, que hay que estar muy preparadas para hacerlo o que solo las más habilidosas son capaces de disfrutarlo. Hoy rompemos mitos sobre el sexo anal.

El sexo anal es una práctica como otra cualquiera, pero aún sigue estando rodeada de muchos miedos. Es cierto que por las características del ano tenemos que tener varias cosas en cuenta como por ejemplo usar lubricante, ir poco a poco y olvidarnos de las presiones.

Para que la primera vez sea placentera te propongo 3 claves para empezar a practicar sexo anal.

👄 Comunicación

🧪 Experimentación

🌾 Paciencia

Te lo cuento todo en este vídeo de mi canal de YouTube.

Claves para practicar sexo anal

¿Tienes dudas? Déjalas en un comentario y te respondo.

Ejercicios de suelo pélvico en casa

El confinamiento nos ha apretado un poco las tuercas y una de ellas es hacer ejercicio en casa, pero ¿lo estamos haciendo bien?

Aunque ya podemos salir ponernos en forma es una tarea que aún seguimos teniendo pendiente. No todos los gimnasios abren con normalidad, no podemos acceder a nuestras clases como habitualmente y todo esto nos genera un sentimiento de malestar con nuestros cuerpos. Lo hemos visto claro. Nos hemos comprado todo un arsenal de productos deportivos y hemos convertido el salón en una sala de fitness casi profesional.

Es muy positivo tener esa energía y ganas, pero hay algo que no tenemos en cuenta. A veces necesitamos supervisión de una o una profesional y hay algunas partes de nuestro cuerpo en la que no reparamos y pueden estar sufriendo unos efectos secundarios.

Es el caso del suelo pélvico. Habitualmente no le prestamos mucha atención y sin estamos en una situación donde sólo queremos vernos mejor por fuera, nos olvidamos completamente de nuestro interior. Por eso, hay que ser conscientes de que tenemos limitaciones y de que a veces hay que echar mano de alguien que nos oriente. He hablado con Laura Rojas, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y co-fundadora de En suelo firme, se preguntó lo mismo que yo y se lanzó a hacer un vídeo en su canal.

¿Cómo trabajar el suelo pélvico en casa?

No es fácil, pero se puede hacer. Esto no quiere decir que así evitemos la visita a una consulta profesional, pero sí que podemos hacer algunos avances. Eso sí, debes seguir un programa pensado para ti y adaptado a tus necesidades. ¿Quieres saber cómo hacer ejercicios de suelo pélvico en casa?

Compresas de tela ecológicas ¿cómo son?

Ya llevamos un tiempo viendo cómo nuestra salud menstrual se ha revolucionado gracias al impulso que se le ha dado a los productos de higiene íntima ecológicos y sostenibles. Y ahora que hemos comprobado su eficacia ¿te atreverías a hacer una compresa de tela en casa?

Cuando hablamos de este tipo de productos como la copa menstrual o las compresas y salvaslips de tela aún siguen surgiendo muchas dudas como: cómo colocar una copa menstrual, qué eficacia tienen las compresas de tela, qué tipo de copas menstruales y compresas de tela existen, cómo saber si he elegido bien la copa o el tamaño de la compresa. Afortunadamente, cada vez más las redes sociales se llenan de activistas menstruales que mostramos todo esto. Hoy hemos dado un paso más y te lanzamos un reto ¡hacer tu propia compresa de tela en casa!

Cómo hacer una compresa de tela ecológica

Puede que te parezca una locura al principio, pero no es tan difícil como parece. Tan solo necesitas un poco de maña, paciencia y una buena materia prima.

He colaborado con Silvia C. Carpallo en un nuevo artículo para ATresMedia en Nova Life donde os contamos cómo hacer correctamente una compresa de tela y cómo tiene que ser una compresa de tela para que funcione.

Medicamentos que pueden estar afectando a tu vida sexual

¿Sabías que el medicamento que estás tomando podría ser el responsable de tu bajo deseo sexual?

Los medicamentos tiene un efecto prolongado en nuestro organismo, y por supuesto, un impacto importante en nuestra vida sexual. Bajo deseo sexual, desánimo, problemas de erección o lubricación pueden ser algunos de los efectos secundarios de la medicación.

No sólo los medicamentos que denominamos fuertes son los que causan estas alteraciones, sino que los ibuprofeno y otras pastillas que tomamos habitualmente también pueden acabar repercutiendo en tu salud sexual.

En consulta muchas veces descubrimos que bajo la falta de deseo o interés por los encuentros eróticos se encuentra, entre muchas otras razones, un tratamiento que estamos siguiendo o una pastilla a la que nos hemos abituado. Por ello, en Nova Life he publicado un artículo donde te cuento qué medicamentos afectan a tu sexualidad y cómo vivir una sexualidad placentera con tratamientos médicos.


No es nada nuevo si te decimos que donde realmente reside tu deseo es en el cerebro y por ello, la salud mental y el estado emocional están íntimamente relacionados con las ganas que tenemos de tener sexo.

Un ambiente poco favorable, un periodo de estrés o las preocupaciones hacen que estemos más pendientes de cualquier cosa menos de nuestra satisfacción sexual. Si a esto le sumamos que a veces los problemas van acompañados de medicamentos, entonces ya tenemos el cóctel perfecto para encontrar la razón. Diferentes medicamentos pueden tener efectos secundarios sexuales que alteran nuestra vida íntima. Y no son sólo los más específicos, sino que muchos de los que tomamos habitualmente pueden alterar nuestra satisfacción y modificar el apetito sexual.

¿Cómo podemos paliar los efectos secundarios sexuales de un medicamento?

Acudir a una profesional es la mejor manera de solucionarlo y aprender que, por sufrir este tipo de efectos secundarios, nuestra vida sexual no se ha acabado. Sin embargo, la mayoría de las personas se resignan a vivir en ese estado durante mucho tiempo en el que el sexo se convierte en algo secundario. Sonia García, psicóloga y sexóloga, cuenta que en su consulta ve habitualmente este problema. La falta de deseo es la cuestión por la que más le visitan y en su mayoría somos nosotras las que damos el primer paso, aunque cada vez más los hombres también están rompiendo tabúes y acuden en busca de soluciones. En cuanto a ese estado de letargo sexual a causa de los medicamentos, afirma que “Muchas mujeres lo tienen asumido como “lo normal” debido a la educación recibida y muchos hombres se sienten avergonzados por lo mismo, por la educación recibida”. Es lo que ella llama “Los enemigos del sexo” y que ha plasmado en un libro que lleva el mismo nombre donde recorre todos los obstáculos que nos impiden disfrutar de nuestra intimidad.

¿Qué medicamentos afectan a la vida sexual?