Entrenamiento de Suelo pélvico con Elvie Trainer

Tener los pies en el suelo es importante, tanto como hacerlo sobre un suelo firme que nos sostenga ¿verdad?. Con este símil un poco tonto hoy os quiero contar mi experiencia con el entrenamiento del suelo pélvico.

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que se encuentran en la base de la pelvis. Están dentro de lo que solemos llamar core, que son los músculos que forman las paredes de nuestro tronco: el abdomen, el diafragma, los oblicuos, la musculatura lumbar y el suelo pélvico. El suelo pélvico sostiene el aparato digestivo, urinario y el reproductor.

Como seguro que ya sabes es importante mantener un suelo pélvico fortalecido para evitar tener pérdidas de orina, que es el síntoma más conocido, pero tener un suelo pélvico débil también puede repercutir a nuestra satisfacción sexual e incluso incrementar el dolor lumbar. Como avisadas estamos, hace tiempo que me he propuesto tener una rutina para ejercitarla.

Empecé haciendo los ejercicios de Kegel cuando paraba en los semáforos. Sí, como me cuesta sacar tiempo y cuando lo hago la verdad no pienso en mi suelo pélvico precisamente… pues me propuse aprovechar esos ratos muertos para hacer ejercicio. Eso y la práctica de un buen profesor de pilates era lo que hacía hasta ahora. Con suerte algún día a la semana, mientras cocino o trabajo, también hago los mismos ejercicios.

Suelo pélvico
Así es el suelo pélvico

¿En qué consiste Kegel?

Los ejercicios de Kegel son ejercicios que se utilizan para activar la musculatura del suelo pélvico. El gesto que hacemos con el suelo pélvico es el mismo que cuando queremos contener la orina. Para fortalecerlo debemos realizar tres veces al día 10 contracciones de 5 segundos sin dejar de respirar, descansando 5 segundos entre contracción y contracción. Lo más importante es escucharnos y sentirnos cómo estamos con los ejercicios. Si nos fatigamos mucho o nos cuesta hacerlo podemos alargar el tiempo de descanso.

Otra de las cosas que he aprendido es a estar atenta al gran uso que le damos a esta parte. Cuando cogemos peso o hacemos ejercicio “tiramos” de esa parte sin darnos cuenta, de ahí la necesidad de ser conscientes de ello todo el tiempo.

Pero ¿hacemos bien los ejercicios?

Esta es una de mis grandes dudas a la hora de ejercitar el suelo pélvico. Tenemos mucha información pero pocas veces consultamos a una profesional para que nos ayude y nos corrija y esto debería ser lo correcto. Acompañar los ejercicios con una fisioterapeuta experta en suelo pélvico para que nos guíe y acompañe.

¿Te imaginas tener a tu disposición una entrenadora de suelo pélvico en cualquier momento? ¿y que ademas te diga desde dentro de tu cuerpo si lo estás haciendo bien y qué tipos de ejercicios debes hacer? ¡Yo lo he probado!

Se llama Elvie Trainer y es una entrenadora personal que nos dice en qué punto estamos y, según lo que sea más conveniente para nosotras, nos propone una serie de ejercicios.

Elvie el entrenador de suelo pélvico
Elvie el entrenador de suelo pélvico

Elvie es un aparato que introducimos en la vagina. Se queda perfectamente adaptado sea cual sea nuestra forma anatómica. Debemos descargar la app en el móvil y desde ahí lo controlamos. Elvie se activa con nuestros movimiento y registra el estado del suelo pélvico.

La aplicación tiene una interfaz atractiva y muy intuitiva. Ya sabéis que soy una friki del diseño y este entrenador me tiene enamorada. Me encanta el color, el diseño y la imagen en general. Como os digo la aplicación del móvil sigue la misma línea que el entrenador. Nos convertimos en una bolita que se mueve por la pantalla y que representa nuestro suelo pélvico. En mi perfil de Instagram podéis ver un vídeo en el que muestro cómo funciona y cómo lo utilizo.

Elvie trainer
Así es la app de Elvie Trainer

Mi experiencia

Mi gran duda a la hora de ejercitar el suelo pélvico es si lo estoy haciendo bien, si contraigo lo suficiente o no y gracias a Elvie soy más consciente. Tras llevar un tiempo practicando con Elvie Trainer me he dado cuenta de que no lo hacía del todo bien, ya que yo no sujetaba tanto como la aplicación me recomienda.

Elvie recomienda hacerlo 3 veces a la semana. Es una forma más sencilla de practicar los ejercicios de Kegel y como se hace de una manera más visual gracias a la aplicación la sensación de hacerlo bien aumenta.

Después de llevar unos meses de entrenamiento sí que he notado que mi suelo pélvico está más fuerte y que soy más consciente de él. Antes, alguna vez, al estornudar o correr sentía alguna pérdida, y ahora ya han desaparecido.

Elvie trainer viene en una cápsula en la que lo podemos guardar y a la vez cargar a través de un cable USB. El pack incluye además una funda de silicona por si necesitamos que sea más grueso. Es waterproof y se limpia con facilidad simplemente con agua y jabón neutro. Es fácil de llevar si queremos llevárnoslo de vacaciones y resulta muy cómodo.

Si te gusta y tú también quieres probarlo, puedes conseguirlo con un 20% de descuento con el código ARSEROTICA20 😉

 

 

 

De todo lo que ha pasado por mi cama me quedo con esto

Ho ho ho

La compulsividad, el ritmo cardíaco acelerado y el come cocos de qué compro ya están aquí. Bueno, tranquilidad, intentaremos superarlo y sino, moriremos en el intento. Ya sé que es una época muy estresante para algunas personas, pero qué queráis que os diga, yo estoy un poco acelerada y me meto enseguida en el papel. Pensando el otro día en qué decir en este post, en la planificación del fin y principio de año, me di cuenta de cuántos han pasado por mi cama. Aclaro: cuántos juguetes han pasado por mi cama (y otros sitios, pero vamos a dejarlo ahí). Y no lo puedo negar, una tiene sus favoritos.

Esa cosita que hace que sean especiales o que te han tocado el punto exacto en el momento preciso les ha puesto en el top de mis preferencias sexuales. Y por eso me he dicho, ¡voy a hacer un ranking, mi ranking, de los mejores juguetes del 2017! He abierto los cajones de mi cómoda y aquí os traigo mi selección.

Vibra que te vibra

Voy a ser un poco clásica y voy a empezar diciendo cuáles ha sido para mi los mejores vibradores de este año.

El puesto 1 lo tengo muy claro. Me ha conquistado, se ha adaptado y dado todo por conseguir los mejores orgasmos. Para mí uno de los mejores vibradores que he usado es el Crecendo de MysteryVibe. Es muy moldeable, adopta posturas increíbles y los modos de vibración están muy bien pensados. Es sin duda mi favorito para usar sola y en compañía, y la impresión de que es un buen juguete no es sólo mía…

Crescendo de MysteryVibe

En segundo lugar es para el Impulsor de FunFactory porque es una revolución. Supera el límite de un simple vibrador añadiendo el movimiento de penetración. Es cierto que es bastante grueso y tiene un tacto peculiar, pero da una experiencia diferente. Llevo un tiempo diciendo que hay mucha novedad en cuanto a diseño de juguetes, pero no a funcionalidad. Cambian su forma física, pero en el fondo todos hacen y vibran de la misma manera. La gama de impulsores lo ha roto abriendo una nueva forma de utilizar los vibradores.

Have fun, have sex

Sin duda este año ha sido el año de los juguetes personalizables. Esos que se pueden moldear para ajustarlos a la anatomía y ponerles la forma que más nos satisfaga. Dodil es otro de ellos. En cuanto pueda os enseño cómo funciona y cómo se adapta al cuerpo. Pero os dejo la pista de que tiene puntos para convertirse en favorito.

En el punto exacto

No sin mi estimulador de clítoris. Así son mis encuentros eróticos ahora. Siempre, siempre, siempre hay uno a mano. El primero que probé y que me fascinó es Better Than Chocolate 2 de Nomi Tang y es mi número 1 del ranking de estimuladores de clítoris. Me tiene enamorada. Para mí es el único que de verdad tiene la posibilidad de poner una vibración muy baja. Esto es algo muy importante, sobre todo cuando es un juguete especialmente diseñado para el clítoris. Lo he hablado con más mujeres y todas coincidimos en que los vibradores y estimuladores tienen demasiada potencia y saturan. Necesitamos que los grados de vibración sean más amplios porque, sobre todo al principio, el cuerpo nos pide algo suavecito. Éste ha conseguido eso, o al menos para mí. Pero lo que más me fascina es su forma. Se adapta perfectamente a la vulva, encaja como si fuera una pieza de puzzle.

Antes de que penséis que estoy loca y que por qué no lo he incluido, aquí está el súper succionador de clítoris Satisfyer en el puesto 2. Tiene loca a toda la comunidad de sexblogger y yo me preguntaba por qué hasta que lo probé. Y sí, tengo que admitirlo que estimula el clítoris de una forma muy diferente. En vez de ser un vibrador tal cual, ejerce unas ondas sobre la piel que hace que no sepas muy bien que está pasando ahí abajo. Y creo que ahí radica su éxito, en la diferencia. En provocar una sensación diferente y difícil de describir.

Satisfyer Next Generation

Por partida doble

Un poco manida la expresión, ya lo sé, pero es lo que me sugiere el 2x de Adrien Lastic, tiene el puesto 1 y único de esta sección (de momento. Estoy en el laboratorio probando más). Un doble vibrador con dos cabezas unidas por un cable fino y flexible. Es una sensación excitante compartirlo con otra persona y sentirte unida. Tiene mando a distancia lo que le da puntos extra para tener las manos y el resto del cuerpo más libre. Es bastante cómodo, tiene un tacto agradable, fácil de usar y sirve para varias prácticas sexuales.

2X Adrien Lastic

Ha sido difícil elegir solo dos para cada categoría porque todos tienen algo que les hace diferentes. Me dejo mucho por el camino pero en los rankings hay que ser estricta y sacar solo lo más llamativo. No quiero cerrar el post sin recomendaros que probéis Neo de LoveSecrets porque aunque parezca un vibrador más, el control por voz es una pasada. Lea de Feelztoys es al uso un conejito más, pero la verdad que tiene algo en su curvatura que cuando lo utilizas no es igual que cualquier otro vibrador Rabbit. Además de la curvatura el tamaño cambia según las zonas y no sé que es exactamente pero al uso es muy diferente. Otro de sus puntos positivos es el tacto, es increíble. Cada vez que lo saco y se lo enseño a alguien alucina con la textura que tiene. De verdad que engancha, es hasta desestresante acariciarlo.

 

 

 

 

“Ideas para no salir de la cama” by Amantis

¿Cuándo vas a elegir un producto en qué es lo primero en que te fijas? ¿Sueles ir directx a una marca en concreto o te gusta deambular en busca de ese nuevo producto que se convertirá en tu favorito?

Pues con los productos eróticos sucede lo mismo. A veces nos metemos en páginas y páginas buscando ese sextoy, lubricante o cualquier otro accesorio que haga que nuestra vida sexual cambie o sea aún más divertida. Otras veces, el buscador ya se sabe la ruta y va directamente a esa tienda en la que sabes dónde esta todo y lo que estás buscando. ¿A que no es tan diferente como hacer la compra de otro tipo de productos?

A mi esto me sucede a menudo. Y es que, como ya he dicho en otras ocasiones, hay determinadas tiendas y productos que siempre recomiendo. Cuando tengo que hacer un regalo admito que me cuesta mucho librarme de mi recurso más utilizado, ¡buscar un juguete! Si hay confianza con la persona a la que se lo voy a regalar sí que busco algo en mis páginas de confianza que le pueda gustar. Elijo según su experiencia, si es su primera vez utilizando productos eróticos, si es unx amante de los accesorios o si ya tiene cajones llenos de ellos y aunque no sepa qué le puede faltar en su arsenal erotico festivo, recurro a ello. Si no tengo un trato tan cercano o sé directamente que esto no le va… pues ya tengo que pensar en otras cosas, y eso tengo que admitir que no me gusta, porque con los juguetes siempre puedes sorprender y aportar algo nuevo y diferente. Lo que sí tengo claro cuando estoy buscando un detalle así, es a dónde voy a acudir. Y casi que mi ordenador ya se lo sabe, a Amantis.

Amantis es más que una Love store, sí vamos a decirlo así que ahora se lleva mucho y queda muy bonito, es un rincón hecho para el placer donde hay de TODO. Y cuando digo de todo, quiero decir en cuanto a productos y precios. Porque cuando queremos probar algo nuevo o es un detalle para otra persona muchas veces tenemos un presupuesto del que no queremos salirnos mucho, por eso yo valoro las tiendas en las que hay productos variados, de diferentes marcas que sin perder calidad se ajustan a todos los bolsillos.

Bajo la etiqueta productos exclusivos amantis, podemos encontrar más de 200 productos con precios especiales y de marca propia, como por ejemplo Desliz by Amantis que son de la casa y que no están disponibles en ninguna otra tienda.  Es una de las cosas que más les diferencia de otros sex shop.

Amantis vende tanto físicamente, tiene tiendas en Madrid y Barcelona, como online. Comprar de forma online es muy cómodo. A mi no me queda ninguna tienda cerca, así que siempre recurro a su shop en Internet. La página es bastante sencilla, está bien distribuida, aunque sí que creo que podría ser un poco más atractiva. Ahora han hecho algunos cambios y ha mejorado. A través de las categorías es fácil ir directamente al tipo de producto que queremos consultar sin tener que pasar por todo. Desde el inicio nos muestran todas las ofertas y rebajas que podemos encontrar, así como vídeos demostrativos de cómo usar algunos juguetes. Además de las categorías, arriba hay unas pestañas que nos llevan a los productos en oferta o de la marca de la casa. De esta manera si estamos buscando algo con un presupuesto fijo podemos ir directamente a esos que tienen ya un precio que se ajuste a lo que buscamos.

Pero voy a contaros por qué hago este post realmente y cuál es mi opinión. No es que tenga acciones ni nada por el estilo en Amantis, pero os voy a confesar que cuando comencé a experimentar con juguetes sexuales es donde hice mi primera compra seria. ¿Por qué? pues porque no quería gastarme demasiado en algo que no sabía si me iba a gustar (qué ingenua), entonces su web me ofreció la oportunidad de, sin gastarme mucho, probar cosas nuevas con productos de calidad pero sin pagar un precio excesivo. Además, otra de las cosas que me gusta es que a la hora de envíarlos ofrece varias alternativas, incluso si vives en alguna de las ciudades donde hay tienda física puedes pasar a recogerlo sin coste adicional. De las tiendas que suelo visitar, ésta es de las que menos gastos de envío tiene. He querido hacer este post monográfico porque hay muchas personas que me preguntan qué tienda les recomendaría para comenzar a explorar su sexualidad, y mi respuesta incluye ésta, por los motivos que ya he comentado y por la confianza que me da. Hay calidad a buenos precios y productos de todo tipo para cualquier práctica y afición sexual.

Además, tienen un blog donde van ofreciendo ideas, sugerencias e información sobre los talleres y actividades que se realizan en las tiendas Amantis. Si tienes la suerte de vivir cerca de alguna es una muy buena oportunidad para aumentar el conocimiento sexual. Suele haber una gran oferta y los temas son muy diversos. También tienen un probador donde los clientxs opinan sobre los productos que han comprado y ya han utilizado. Esto también es muy importante, al menos para mí, ya que suelo guiarme por los comentarios positivos o negativos de los usuarixs y las observaciones que hacen. La verdad, que casi todos los artículos tienen muchos comentarios, el feedback les funciona muy bien, supongo que será por algo, ¿no?.

El foro, parece algo como pasado de moda, ¿verdad?, pues en Amantis le han dado una vuelta y como tienen mucho interés por conocer las opiniones y el intercambio de ideas, o eso es lo que me parece a mí, mantienen un foro continuo y abierto en el que se puede participar opinando o publicando las dudas que te han surgido. Otros usuarixs se prestan rápidamente a contestar y ayudar con sus opiniones y experiencias.

¿Sabéis que Amantis tiene programa de puntos? Cada vez que compras algo se acumula una serie de puntos que se traducen en dinero y la próxima vez que compres algo puedes descontarlo de la factura final. ¡Qué manera de engancharnos! con eso de que no se nos pasen los puntos y porque nos sale más baratos…. así están nuestras mesillas. Pero otro punto positivo que se llevan. Cuanto más activx eres en su comunidad, más puntos obtienes, más descuento puedes aplicar, más puedes comprar y así hasta el infinito y más orgasmos.

Mi experiencia, hasta ahora, ha sido positiva. He probado sus lubricantes y un bálsamo Desliz y me han gustado, son ligeros y agradables. También he comprado vibradores tanto para mi como para regalar. Los que yo tengo son geniales y no me han dado ningún problema. Los regalados, pues están felices en sus nuevos hogares, o eso me han dicho.

Para regalar elegí uno de los básicos, pero para empezar está muy bien. Es el Seda 2G. Sirve tanto para la estimulación externa como interna y tiene 10 modos diferentes de vibración. Está disponible en dos colores y éste es su aspecto.

Seda 2G by Amantis

Algunos de los lubricantes Desliz que os reto a probar son el clásico de agua y los de sabores.

Si tenéis la oportunidad os animo a que os paséis por alguna de sus tiendas o echéis un vistazo a la web pero os advierto que es difícil resistirse a llevarse algo. Como rezan algunos de sus lemas, hay más de 5000 formas de decir te quiero y muchas ideas para no salir de la cama.

¿Habéis comprado en Amantis alguna vez?
Más de 5000 modos de decir Te quiero

La experiencia MAZE

Seguramente no os descubro nada hablándoos de MAZE, la última colección de Bijoux Indiscrets.

MAZE son los accesorios perfectos. Sexys, elegantes, cómodos y, aunque parezcan de piel, no lo son, son aptos para veganos. Bijoux Indiscrets me enamora, su delicadeza y elegancia a la hora de presentar sus productos me parece muy atractiva y a través de su imagen se siente el mimo que ponen en todo lo que hacen. De esta nueva colección no os voy a poner las características, porque con tan solo asomarnos a su página web podemos verlo en un vistazo. Lo que realmente os quiero contar es cómo repercute en nosotras el uso de este tipo de joyería corporal. Porque ponerse un liguero o un arnés de Bijoux Indiscrets es como ponerse esa joya que te hace sentir tan especial.

Nuestras sexualidades y deseos no entienden ni deben tener límites. Y son tan singulares como cada unx de nosotrxs.

En todo encuentro erótico hay un personaje invisible y siempre activo: la imaginación”

Octavio Paz

 

¿Qué me gusta de MAZE?

Me gusta que ha sabido combinar el encanto vintage, clásico, de las prendas interiores con la versatilidad, elegancia y comodidad. Es puro romanticismo en su sentido más clásico, no de sentimiento, sino esa imagen bucólica que tenemos, pero adaptado y reinventado.

Transmite pasión y sensualidad. La verdad es que me cuesta un poco describir cómo me he sentido al ponerme el arnés y liguero de MAZE y el collar látigo de otra de sus colecciones, Magnifique. El sentimiento era de estar a gusto con mi cuerpo, sentirme sexy y con poder sobre mi sensualidad. Ser sexy es una actitud, y creo que con productos como éstos la actitud nos cala y nos hace sacar ese lado pícaro.

Mi primera impresión al ver los paquetes fue de sorpresa. Todo va empaquetado en unas cajas negras en las que pone el nombre de la marca. Se abren deslizándolas y, con un solo movimiento, se despliegan las alas de la caja y nos muestra el interior. Y ahí un papel negro y dorado nos invita a entrar en el mundo Bijoux. Cada producto viene perfectamente colocado en su caja, también de color negro. La palabra que primero me vino a la mente al ver todo esto fue elegancia. Me parecía que estaba todo tan pensado, tan medido que me daba incluso pena abrirlo. Desenvolverlo todo fue como un ritual de iniciación .

Como podéis ver en las imágenes yo he escogido el liguero en color negro, el arnés también en color negro y el collar látigo de Magnifique en dorado. Los ligueros son una debilidad para mí, pero éste me parece realmente especial por las pinzas metálicas para sujetar las medias y esa forma tan peculiar de ponerse a la cintura. Es difícil encontrar en las tiendas de lencería ligueros que sujeten las medias de esta forma. En cuanto al arnés y el collar, sinceramente lo que me llamó la atención fue su originalidad. Son tan detallista que incluso el imperdible que sujeta la etiqueta es especial y singular.

Una vez con todo extendido decido ponerme a probar cómo se colocan, cómo quedan, cómo sientan… Ver que una prenda de este tipo se ajusta a tu figura es muy agradable y sorprendente. Al menos, para mí lo es. Cuando vemos este tipo de productos en las tiendas o en las páginas las fotos siempre son maravillosas. Los cuerpos de las modelos que los lucen son impecables, les queda genial, no les salen lorzas ni si quiera un mal gesto. Y esto es lo que a mi me interesa comprobrar y observar. Como veréis en las fotos para nada soy una modelo. Tengo una estatura bastante baja, mi cuerpo no es nada normativo y nunca me quedan las cosas como “deberían” quedar. Pero, ahí es donde noto la diferencia. Tanto el arnés como el liguero, y será una característica extendida a todos los artículos de la colección supongo, tienen las suficiente medida de contorno para que se adapten a todo tipo de cuerpos. Yo veía que a la chica de la foto le quedaba genial y pensé uy a ver cómo queda en este cuerpecito mío. Pues me sorprendió. Pude ajustármelo, de pecho me quedaba un poco suelto, pero poniéndolo bien y dándole el toque un poco más estirado a las tiras, ¡queda perfecto! Con el liguero fue igual. Se adapta a la cintura poniéndolo más o menos ajustado y la largura para la pierna también es regulable, punto muy positivo porque yo tengo las piernas cortas y no siempre queda donde debe de quedar. El punto más crítico lo ha superado.

Otra de las cosas que me gusta de MAZE es que es adaptable a diferentes momentos. Puede ser un complemento que utilicemos con ropa de calle o para alguna ocasión especial, pero tiene ese toque de intimidad. De que llevas un secreto contigo. Sí, puedes llevar el liguero como cualquier otro, pero en tu interior sabes que es diferente. Otra opción es utilizarlo para juegos y momento íntimos. Mostrártelo a ti misma o a la persona que quieras. Al igual que con los juguetes sexuales, en mi opinión es muy positivo saber y aprender a disfrutarlos tanto solxs como acompañadxs. No porque sea lencería o accessorios eróticos deben estar pensados para seducir a otrxs, sino que también nos tenemos que seducir a nosotrxs mismxs. Sentirnos sexys y atractivxs para unx mismx, tener ganas de estar íntimamente con nuestro cuerpo.

MAZE esta pensado para todo esto, pero yo le encuentro una relación muy estrecha con el BDSM. Un BDSM elegante y altamente seductor. Se pueden combinar con otros juguetes que ya tengamos en la recámara, como máscaras, esposas, látigos o correas. Si queremos que todo vaya a conjunto, dentro de la colección también podemos encontrar este tipo de complementos.

Volviendo a cómo me hace sentir y por qué me ha gustado MAZE, ponérmelo me hizo reconectar con mi lado más sensual. Si os digo la verdad, me hizo sentirme sexy. Ver que yo también podía lucirlo como en las imágenes promocionales me hizo sentir bien conmigo misma. No sirven las imágenes de cuerpos “perfectos” para mostrar los productos y que luego nos miremos al espejo sintiendo que el nuestro no es como el de lxs demás. Lo que debemos poner en relieve es la diversidad de cuerpos y que todos ellos son bellos y tenemos derecho a sentirlos como nos apetezca.

Bijoux Indiscrets ya sabéis que es una de las marcas que más me gustan por diferentes motivos. La originalidad, la calidad, que sea apto para todo tipo de personas, la atención… y tras probarlo en primera persona, ver que cuando piensan un nuevo diseño lo hacen pensando en que sea capaz de hacer sentir bien y potenciar la sensualidad y mejorar la sexualidad de cualquier persona.

Porque tu sexualidad es tuya, te mereces sentirte.

 

Experiencias con la copa menstrual

¿Os acordáis de cuando nos bajaba la regla durante la adolescencia y todo eran dudas? Que si la compresa se notaba demasiado a través de la ropa y te mirabas mil veces al espejo, las vueltas que les dábamos a los tampones buscando una explicación a cómo meternos esas cosas… las dudas generadas por si desprendíamos un olor extraño. Las constantes preocupaciones por si nos habíamos manchado la ropa. Las escapadas al baño con el tampón o la compresa en el bolso bajo el brazo o protegiéndolo con la mano para que nadie sospechara qué es lo que íbamos a hacer al servicio… Tal vez no todas tuvimos las mismas inseguridades o dudas, pero creo que es algo general ese miedo infundado que recibíamos de nuestro entorno y, sobre todo, de los anuncios de televisión. Ahora, mirando atrás, nos hace gracia ver que “tontas” éramos haciendo esas cosas e importándonos lo que los demás vieran o pensaran. Sin embargo, aún sigo viendo a chicas no tan jóvenes que emprenden todo un dispositivo cuando van al baño para cambiarse. Y esto me hace preguntarme si hemos cambiado algo la forma de educar a las niñas sobre su menstruación o por el contrario, siguen existiendo los mismos temores.

Hasta no hace mucho las compresas o los tampones (salvo si te decantabas por un paño a la antigua usanza) han sido las únicas opciones a las que hemos recurrido durante nuestros días de regla. Pero un día todo esto cambió. Apareció la Copa menstrual que nos prometía una menstruación más sostenible, ecológica, cómoda y barata. He de admitir que al principio todo eran dudas rememorando los días de adolescencia. Pero todas estas dudas se me han disipado cuando me he lanzado a utilizarla. Estaba decidida a comprar una y probarla y por supuesto contaros mi experiencia y fue entonces cuando la sexóloga Cristina Callao en colaboración con la tienda online Haz el amor y no la guerra publicaron un concurso para ganar una IrisCup. Últimamente estoy muy afortunada en esto de los sorteos, así que fui la ganadora de una de ellas. Al día siguiente ya la tenía en casa. Tras unos días de impaciente espera, sí nunca había tenido tantas ganas de que me bajara la regla, tuve la oportunidad de probarla.

Lo primero de todo es que me pareció fantástico que junto a la copa viene una bolsa para esterilizarla en el microondas. Tiene 20 usos y es una maravilla porque facilita mucho el trabajo. Es perfecta para períodos vacacionales, ya que así puedes hacerlo en prácticamente cualquier parte y sin tener que usar nada más. Tan solo hay que verter 60ml de agua potable en la bolsa, metes la copa (puede usarse para más cosas), la cierras herméticamente y al micro. Tras dos minutos de espera cuando haya parado el temporizador, dejas escapar el vapor por uno de los laterales de la bolsa. La parte de arriba es la zona segura donde tocar para no quemarse. Una vez que ha salido todo el vapor se puede tirar el agua y ya está, copa esterilizada y lista para usar. También se puede esterilizar la copa en un cazo al fuego.

Una vez que tuve la copa lista para usar llegó el momento de cogerle el truquillo a cómo ponérmela bien. Una cosa que hice y que aconsejo si eres primeriza en esto de la copa menstrual es utilizarla primero en casa. Porque así si no estás cómoda o te cuesta adaptarte a ella, no hay problema. El primer paso para colocarla es estar relajada. Sentirse cómoda. Lávate las manos y empieza a manipularla. Tócala y ve como es muy flexible. Pruébala en la mano, así verás como se adapta a cualquier hueco. Si lo hace fuera también lo va a hacer dentro de ti. Yo seguí las indicaciones que da IrisCup, el fabricante, y resultaron ser muy acertadas. Primero la mojé con un poco de agua y la doblé hacia sí misma de forma vertical. Luego con la otra mano la volví a plegar sobre sí misma. Así:

Una vez doblada ya está lista para la inserción. Si con el agua no te basta, puedes utilizar un poco de lubricante al agua. En mi caso con el agua fue suficiente. Resbala muy bien y se mete con facilidad. Vale, ya está dentro. No es necesario meterla mucho. Tan solo que notes que se queda en el hueco y que su rabito te queda fuera.

*Nota importante: No cortes este rabito hasta que no la hayas usado repetidas veces y veas cómo te queda y te apañas para retirarla. Esto es muy importante porque si te pasas cortándolo y luego se mete demasiado va a ser difícil quitarla. Lo más importante, no te pongas nerviosa. Busca la posición más cómoda para ti. Túmbate, siéntate, ponte en cuclillas… como veas que sea más fácil. Yo tan solo flexioné las piernas un poco. Como si estuviera sentada a medias.

Y tras ponerla es donde surge la primera duda: ¿cómo se que está bien colocada y no se va a escapar nada? Una vez que está metida y que la sientes cómoda, puedes pasar la punta del dedo justo al principio de la vagina. Vas a notarle la superficie nada mas tocar y que ya ha hecho ventosa. Aunque al insertarla estaba doblada, nada más meterla ella sola se expande y acopla a tu hueco. Recuerda que no es necesario que la empujes mucho. Comprueba su rabito que no te moleste y ya está. Ahora a hacer vida normal.

La primera vez que la usé fue para dormir. Me la coloqué como os acabo de decir y me fui a la cama. Es normal y natural tener dudas de si te la has puesto bien. Mientras estaba en la cama cada poco me tocaba a ver si se movía, si seguía en su sitio… pero parecía que todo iba correcto. A la mañana siguiente comprobé que no había manchado nada, así que era señal de que no lo hice mal (y eso que soy un poco torpe). Ahora toca operación salida. Excursión al baño, manos bien limpias y a ver cómo la saco. He de admitir que me puse un pelín nerviosa porque cuando la utilizo al cabo de un rato se me va bastante hacia dentro. Y al principio me daba un poco de cosilla por si no era capaz de sacarla bien. Agarro el rabito y empiezo a tirar. Noto bastante resistencia de mi cuerpo, pero, tal y como leí en las instrucciones, intento relajar los músculos para dejar que salga con fluidez. Es uno de los trucos. Otro es meter un dedo y romperle el vacío. La copa tiene unos pequeños orificios para ello. La aprietas un poco y pierde el aire y así sale mejor. Aunque la aprietes no suelta nada del líquido que contiene. Una de las cosas que me ocurre con la copa es que tiendo a lubricar, bien para su inserción, pero un poco incómodo a la hora de sacarla porque el rabito se me resbala. Entonces tiendo a usar las uñas, no es que las lleve demasiado largas, pero no es recomendable porque se puede dañar la silicona de la copa. Así que mejor usar las yemas de los dedos. La primera vez al quitármela me costó un poco, pero probé una cosa que he perfeccionado con el uso y que os recomiendo a las que os cueste expulsarla. En una posición cómoda, en mi caso como cuando vas al baño pero un poco elevada con las piernas flexionadas, al tiempo que comienzas a tirar de ella te relajas y empujas un poquito con los músculos vaginales. Y así sale prácticamente sola. Si aún así te cuesta, primero rómpele el vacío que antes mencionaba y luego haces esto. Ya verás como así sale perfecta. Y tranquila porque no se derrama nada. Yo ni me manché las manos.

Aunque al principio parece mucha parafernalia y mucho rollo, es más la literatura que luego en sí el acto. Es lógico que las primeras veces surjan dudas de si está bien, si se va a escapar y un poco de nervios al quitarla. Pero tranquilas, sobre todo hay que estar relajadas y ser pacientes, porque con el uso cada una va cogiendo sus trucos y viendo cómo es la mejor manera de ponerla y quitarla.

No se puede hacer un manual general para todas, porque cada una irá aprendiendo cómo lo hace mejor y cuál es la técnica que mejor se adapta a su cuerpo.

Tras superar estos primeros pasos su uso diario me ha resultado satisfactorio. Me he sentido cómoda llevándola puesta. Sí que al quitarla me ha costado encontrar la mejor manera para mí, pero creo que lo tengo. El uso en la calle también ha sido positivo. Como os decía al principio, sí creo que si no te sientes 100% cómoda o tienes dudas, la uses primero en casa o para hacer cosas que no te exijan vaciarla en baños públicos. Antes de utilizarla leí otras experiencias y sí que varias mujeres decían que es un poco “rollo” tener que ir al baño del trabajo o de un lugar público si éste no tiene el lavabo en el mismo hueco porque tienes que limpiarla con papel o te manchas las manos y tienes que salir así al lavabo común. En mi caso no he tenido ningún problema de este tipo. No mancha prácticamente nada y no se escapa de la propia copa. Aunque es cierto que yo tengo poco flujo. Como truco para estas ocasiones, puedes llevar un botellín de agua y así poder limpiarla en el propio WC. También se puede hacer con papel higiénico o un pañuelo y lista para usar. Otra solución es tener dos y cuando te cambies poner la limpia y lavar la sucia  al salir y guardarla en la bolsita de tela que viene con ella y así la puedes usar la siguiente vez. Como a la hora de ponerla, aquí cada una también encontrará su mejor opción.

En resumen, me ha gustado mucho utilizar la copa menstrual. Me he sentido muy cómoda con ella durante el día y durante la noche. Es fácil ponerla y quitarla cuando ya la has utilizado unas cuantas veces.

Puntos positivos de mi experiencia

  • Se adapta fácilmente al cuerpo.
  • Es totalmente inholora. No huele a nada ni antes ni después de su uso.
  • Aunque me daba miedo dañarla es muy resistente.
  • Es segura y cómoda (al menos en mi caso).
  • Es una opción sostenible y que reduce gastos. Al ser la primera vez sí hubo un periodo que descansé un poco. Además, los primeros días no estaba en casa y no la llevaba conmigo, así que utilicé otros recursos. Pero a pesar de ello, tan solo usé 3 tampones y 1 compresa en 5 días que me duró la regla.
  • Reduce la irritación y la sequedad, ya que solo recoge el flujo, no absorbe como en el caso de los tampones.
  • Se siente menos sensación de hinchazón.
  • Me ha gustado mucho ver lo que sale de mí. Ver qué es lo que realmente se desprende de nosotras. Con las compresas y tampones no se ve tan claro. Creo que es una experiencia positiva para reencontrarnos con nuestros cuerpxs menstruantes.

Puntos negativos

  • Si se tiene mucho flujo es mejor usarla primero en casa o en lugares que te sientas cómoda.
  • Puede ser un poco engorroso cambiarse en lugares públicos para limpiarla bien y volverla a colocar. Pero nada insalvable.

Espero que os sirva mi experiencia, si os animáis a contar la vuestra aquí tenéis un espacio donde poder compartir dudas, reflexiones y otras maneras de vivir la regla.

Os dejo este vídeo para que veáis mejor cómo utilizarla y sus beneficios de Serise Sexología